你应该在进行剧烈运动后60分鐘内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。

苦瓜苦中带甘，略含清香，食之回味隽永。在北京地区，白昼时数可长达15小时。

在吃荔枝前后喝一点盐水或者绿豆水、冬瓜水、生地汤等有解暑、的功效。最佳消暑药物：荷叶荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。一旦天气炎热，人就特别容易烦躁。天文专家称，夏至是太阳的转折点，这天过后它将走回头路，直射点开始向南移。夏至为什么要吃苦瓜 夏至吃苦瓜的作用 时间：2022-05-13 12:23:50 编辑：nvsheng 导读：大家知道夏至为什么要吃苦瓜吗，夏至吃苦瓜有什么作用呢，夏至是什么时候呢，夏至饮食应该注意什么呢，今天就一起来看看吧。

吃面条不但营养丰富能满足人们的口腹需求，而且吃着巧手制出的众多样式的面条，还能给生活带来多样的乐趣。夏日如以鲜荷叶包《六一散》煎服，鲜荷叶包粳米蒸饭，或以鲜荷叶泡茶，均有清暑利湿之良效。压力太大怎么缓解？压力大时怎么解压？ 时间：2022-05-12 12:17:48 编辑：nvsheng 导读：现代人为了拥有更好的生活往往都会面临着各方面的压力，由其是当今的年轻人，同时现在大环境也不太好，经济也越来越差，等问题导致很多人都常常被压力压的喘不过气，那么如何才能将这些积压在体内 的压力释放出来呢 现代人为了拥有更好的生活往往都会面临着各方面的压力，由其是当今的年轻人，同时现在大环境也不太好，经济也越来越差，等问题导致很多人都常常被压力压的喘不过气，那么如何才能将这些积压在体内 的压力释放出来呢？压力会造成脑部焦虑中枢异常，造成失眠、肌肉紧绷、心悸、烦躁易怒。

有人只要一放假就忙着做另一份工，开两三个小时的车去探视父母、陪小孩出去玩。可以是感情的、朋友的、养宠物，或宗教的。 该如何纾压呢？可以分为三个层面，行为、认知（即想法），与药物。 压力更会让一个人不快乐，影响人际关系与家庭生活

2要和水平相当的人一起玩。在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。

所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。4用力过度在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。2打完球之后痛如果是在打完篮球之后疼痛，这个一般不考虑椎间盘突出症，要考虑腰肌劳损，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在着痛点(最大可能)，我们的肌肉喜欢温度，在活动的时候，身体温度较高，有不适也感受不到，停止运动，一旦超出肌肉负荷范围，就会有疼痛出现。为什么打篮球后腰疼1没有充分热身没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

2运动强度大篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。为什么打篮球后腰疼1没有充分热身没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没 打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动，或者是运动太过于激烈，还有可能是本身腰上就有伤病，这都可能会引起腰疼。为什么打篮球后腰疼 有五大原因 时间：2022-05-12 12:17:47 编辑：nvsheng 导读：打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动，或者是运动太过于激烈，还有可能是本身腰上就有伤病，这都可能会引起腰疼。打篮球要注意什么1需要穿专门的篮球鞋。

除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。

打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。打篮球怎么避免受伤1佩戴护具打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。

3运动量过大大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。对抗不要过于激烈，防止受伤。5腰部疾病患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。3远离不良分子有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。打篮球后腰疼的原因1越打球越痛如果是在打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性，腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。

打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。2挑好天气打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰

除了专业比赛之外，作为业余篮球爱好者，要抱着轻松快乐的心态来打球，不要把输赢当回事。篮球运动相对激烈，需要经常跑动和跳动，而且还有身体对抗。

3远离不良分子有些打球的人经常犯规，这样的人要躲得远远的，以免被暗算，轻者打个趔趄，严重的会摔伤。对抗不要过于激烈，防止受伤。

打篮球的时候，运动相对剧烈，要穿专门的篮球鞋，以防扭到脚踝。打篮球要注意什么1需要穿专门的篮球鞋。2挑好天气打篮球，天气既不能太热也不能让太冷，太热容易透支，太冷身上活动不开，容易磕磕碰碰。4用力过度在打篮球时，为了抢球或是运球给队友，动作幅度过大，使得腰部用力过度或是超出其活动范围，都是容易导致打篮球后腰疼的。

打篮球的时候，要和自己年龄段相当、体格相当、运动水平相当的人一起打，不然容易受伤，而且也没有快乐可言。为什么打篮球后腰疼1没有充分热身没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没有活动开，一时不能适应运动状态，就容易导致腰疼等不适感。

打篮球怎么避免受伤1佩戴护具打篮球很容易关节受伤，比如膝关节，腕关节，指间关节。所以室内篮球场是最好的，不过是要收费的，大家拼一拼也没有多少钱，总比受伤要好。

2打完球之后痛如果是在打完篮球之后疼痛，这个一般不考虑椎间盘突出症，要考虑腰肌劳损，也就是腰部肌肉力量薄弱，或者肌肉存在着痛点(最大可能)，我们的肌肉喜欢温度，在活动的时候，身体温度较高，有不适也感受不到，停止运动，一旦超出肌肉负荷范围，就会有疼痛出现。2运动强度大篮球运动强度过大，使得身体肌肉过度劳累，超出其负荷的范围，容易出现腰部肌肉拉伤发生肌肉痉挛而产生疼痛。

所以打球时佩戴护具，不是为了装牛，而是为了保护自己不要受伤。为什么打篮球后腰疼 有五大原因 时间：2022-05-12 12:17:47 编辑：nvsheng 导读：打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动，或者是运动太过于激烈，还有可能是本身腰上就有伤病，这都可能会引起腰疼。5腰部疾病患上像腰间盘突出、腰肌劳损的疾病的人，在打篮球后容易出现腰疼的情况。打篮球后腰疼的原因1越打球越痛如果是在打篮球的过程中疼痛，要考虑的是有没有腰椎间盘突出的可能性，腰椎间盘突出症会随着运动的剧烈，椎间盘的负担会越大，疼痛逐渐加重，这种疼痛会在运动过程中出现，休息的时候反而会逐渐减低，显然你不太符合。

在打篮球的时候，要注意保护自己的身体，毕竟是锻炼身体为主，要注重不要经常跳动，防止对膝盖有损伤。为什么打篮球后腰疼1没有充分热身没有进行充分的热身，会使得身体各个部位的关节韧带等没 打篮球之后感到腰疼一般是因为没有做好热身运动，或者是运动太过于激烈，还有可能是本身腰上就有伤病，这都可能会引起腰疼。

3运动量过大大运动量使得体内分泌大量的乳酸，乳酸没有及时得到分解排出体外的话，就容易导致腰部产生酸痛感。2要和水平相当的人一起玩

3，趋利避害最后一条，小编提醒你们，远离打球脏的人和动作不规范的人。莱昂纳德都会被垫脚，我们也难免地会受伤，但能避免还是尽量避免。

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